Nasveti za boljšo vadbo na trenažerju

09 April 2020

Glede na to, da morajo biti zdaj vsi kolesarski navdušenci zaprti doma, smo vam pripravili nekaj nasvetov kako do boljše vadbe na trenažerju.

- Poskrbite, da bo vaše platišče imelo gladek profil, saj bo trening zagotovo tišji

- montirajte si kolesarski računalnik, saj boste tako pridobili ogromno informacij o razdalji, času, hitrosti... 

- izzovite prijatelja, ter ga prosite, da postane vaš trener, kateremu boste morali poročati o vaših rezultatih.

- postavite in dosegajte cilje 

- pedala obremenite z enako močjo, pedala potiskajte in vlecite.

- poskrbite za bo kadenca vedno višja od 80 obratov na minuto.

- uporabite ogledala in analizirajte ter eksperimentirajte vašo držo.

- ne pozabite na raztegovanje

- preverite, da se za vašim treningom ne bo dvignil parket. Za seboj pobrišite vaš pot.

- spoznajte delovanje vašega srca, uporabite in analizirajte frekvenco srčnega utripa.

- pijte pijte pijte

- in nikakor ne pozabite na počitek. Imejte vsaj en dan pavze na teden.

Zadnje novice